Il lavoro al PC è in costante aumento, quindi la sedia da ufficio giusta è di grande importanza. Statisticamente parlando, ca. 61% persone in Germania nel frattempo sul PC. Proprio per questo motivo è importante utilizzare una sedia da ufficio adatta individualmente. Ecco una piccola guida.
Nella mia seguente guida “Sedia da ufficio ergonomica con poggiatesta su prove oneste" Parlo in testo semplice e fornisco informazioni su cosa dovrebbe avere una sedia da ufficio nell'era dell'home office per evitare il conseguente mal di schiena.
Ha senso una sedia da ufficio ergonomica con poggiatesta?
In particolare, le posture statiche costringono la schiena e i muscoli a sforzi unilaterali, che possono portare a malposizioni o disagio nell'area del disco intervertebrale e delle vertebre lombari.
I dipendenti tesi sono anche molto meno concentrati e più nervosi. Ciò non solo può significare che i dipendenti sono meno produttivi in quel giorno, ma in caso di emergenza possono anche essere in congedo per malattia per periodi di tempo più lunghi.
Quando la produttività diminuisce, il tasso di errore aumenta, il che fa aumentare i costi del lavoro. Sono soli sedia da ufficio è quindi di enorme importanza non solo dal punto di vista del lavoratore, ma anche dal punto di vista del datore di lavoro e della redditività dell'azienda.
Che cos'è in realtà una sedia da ufficio ergonomica?
Una sedia da ufficio ergonomica si adatta meglio alla persona. Il dorso di a sedia da ufficio ergonomica sostiene la forma a S della colonna vertebrale e quindi allevia la regione lombare. Se la sedia da ufficio è dotata di braccioli, questi devono essere regolabili in altezza e larghezza. Questo allevia la cintura della spalla e previene la tensione.
Sedia da ufficio ergonomica con poggiatesta a confronto
A cosa devo prestare particolare attenzione con una sedia da ufficio?
Scoprirai ora cosa è importante in una sedia da ufficio e come regolarla correttamente:
altezza del sedile
Regola l'altezza del sedile in modo che la coscia formi una linea leggermente inclinata verso il ginocchio. In questa posizione seduta, la sedia da ufficio dovrebbe avere ancora spazio per la regolazione verso l'alto e verso il basso. Per favore sempre su uno Sospensione della profondità del sedile assicurarsi che il peso del corpo sia ammortizzato quando ci si siede.
Profondità e area del sedile
Per cominciare, siediti sulla sedia con un contatto sicuro con lo schienale e controlla se tre o quattro dita, tenute trasversalmente, si incastrano tra l'incavo del ginocchio e il bordo anteriore del sedile. Quindi la profondità del sedile è regolata correttamente. A seconda dell'altezza e del peso sono sedili di diverse dimensioni raccomandabile. La selezione si basa sulla percezione soggettiva.
schienale
Lo schienale deve adattarsi alle dimensioni e alla forma, prestare sempre attenzione alla sensazione soggettiva. Per potersi allungare all'indietro, la parte superiore dello schienale non deve essere troppo larga e deve essere arrotondata all'indietro. Anche una sospensione mobile è un vantaggio. Prova questo allungando le braccia e poi piegandoti all'indietro. Lo schienale non dovrebbe intralciare questa operazione.
Ogni schienale offre un cosiddetto supporto lombare, cioè la zona inferiore che è curvata in avanti. Questo supporto lombare può essere regolato indipendentemente in altezza o regolando l'altezza dell'intero schienale. Il supporto lombare deve fornire un supporto comodo, facilmente percepibile ed eretto.
braccioli
Quando acquisti una nuova sedia da ufficio, dovresti scegliere i braccioli che sono in Altezza e larghezza regolabili e quindi può essere adattato in modo ottimale a te. Anche la dimensione è decisiva: quando arrotoli la sedia da ufficio fino a un tavolo, il tuo stomaco dovrebbe prima toccare il bordo del tavolo e non i braccioli.
Anche qui i criteri più importanti per i braccioli a colpo d'occhio:
Regolazione altezza: Le spalle devono essere sollevate senza essere spinte verso l'alto.
Regolazione della larghezza: In base alla larghezza delle spalle, in modo che le braccia non debbano essere divaricate né siano vincolate dai braccioli.
Dimensioni: I braccioli troppo lunghi impediscono che rotoli vicino al bordo della scrivania. Le persone piccole devono prestare particolare attenzione ai braccioli corti o incassati.
stabilità: I braccioli sono spesso usati per sostenere quando ci si alza in piedi.
Testi di: Guida alla sedia da gioco
Collo o poggiatesta
Un poggiatesta o un poggiatesta devono sostenerti sia in altezza che in profondità Regola le proporzioni del corpo ed essere a proprio agio in forma. A questo punto, sconsiglio poggiatesta o poggiatesta non regolabili.
Una sedia da ufficio dovrebbe avere un poggiatesta? - Sì, altamente raccomandato!
Quali conseguenze possono avere le sedie da ufficio “sbagliate”?
Il pericolo più grande nei computer è questo immobilità. Gli impiegati siedono in una posizione forzata per ore e si muovono a malapena. Di conseguenza, il corpo è sottostimato. il Atrofia muscolare. Questo comportamento provoca circa un congedo per malattia su quattro a causa di disturbi muscoloscheletrici.
Gomiti o polsi fanno male, i muscoli sono tesi, i tendini dell'avambraccio si infiammano, il mal di testa è una piaga costante. Ma anche il sistema cardiovascolare è influenzato negativamente. L'elenco delle persone che soffrono di uno stile di vita sedentario è lungo. Quali errori fanno la maggior parte delle persone?
La Meisten Errore:
- Seduta costante
- lingue Sitzen
- spalle curve
- rigida concentrazione sullo schermo
- Uso scorretto di mouse e tastiera e gambe incrociate quando si lavora con un PC.
Se presti sempre attenzione ad evitare questi errori, durerai più a lungo sul posto di lavoro e farai bene al tuo corpo. Di volta in volta, le conseguenze di una seduta "sbagliata" vengono sottovalutate o il datore di lavoro trascura l'argomento. Se sei un dipendente, ne hai anche uno reclamo su una buona sedia da ufficio in quanto questo è un aspetto dell'assistenza sanitaria.
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Lista di controllo | Come posso evitare il mal di schiena?
Affinché il lavoro d'ufficio non porti a una perdita di lavoro a lungo termine, il posto di lavoro deve essere corretto e il dipendente deve prendersi cura di se stesso. I seguenti punti supportati:
- una sedia ergonomica con schienale fino alle scapole e braccioli
- una buona posizione seduta e una postura eretta
- un tavolo regolabile in altezza o una combinazione con una scrivania in piedi
- l'impostazione corretta della distanza di visualizzazione, dell'altezza dello schermo e della dimensione del carattere
- l'uso di un portadocumenti
- la stampante in una stanza separata
- il cambio in piedi e in movimento ogni 45 minuti,
- Esercizi di stretching e allungamento per i muscoli del collo e delle spalle
- una passeggiata in pausa pranzo
Una sedia da ufficio è tassa deducibileMolte persone dimenticano questo punto. Quindi ricordati sempre di conservare la fattura.
Attenti sempre a quello sano Equilibrio tra seduto e in piedi. C'è la regola empirica 60-30-10, il che significa che tu 60% seduto al lavoro, 30% in piedi e 10% in movimento dovrebbe essere.
Quanto costa una sedia da ufficio ergonomica?
A seconda della qualità dei materiali utilizzati e della sua comodità in termini di ambientazioni, che si tratti di poggiatesta, poggiapiedi o automatico, una sedia ergonomica da ufficio può avere un prezzo elevato.
Conclusione: sedia da ufficio ergonomica con poggiatesta
Ora abbiamo visto cosa può portare a dolori dolorosi alla schiena e come prevenirli, almeno a lungo termine. Una corretta sedia da ufficio ergonomica con poggiatesta nell'era dell'home office è quindi particolarmente importante, soprattutto per proteggere le zone lombari e dorsali.
In considerazione del fatto che la politica continua a promuovere la digitalizzazione, anche il lavoro a domicilio continuerà a crescere. Per questo motivo ti consiglio di considerare i criteri sopra descritti e di acquistare una sedia da ufficio adeguata. E non dimenticare, il prezzo di acquisto è deducibile dalle tasse.
In sintesi, il lavoro sano consiste in una sana relazione tra lo stare seduti e lo stare in piedi.
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